幼儿园体检说轻度贫血，很多家长第一反应是买铁剂，但对轻度贫血，调整饮食往往更合适。

铁分两种：血红素铁吸收率高，来源是红肉、动物肝脏、深色禽肉；植物铁吸收率低，多是深绿叶菜和豆类。

关键在搭配：吃含铁食物时配点维生素C，比如橙子、猕猴桃、西兰花，吸收率能明显提高。

反过来，喝奶前后别吃高铁食物，茶和咖啡也会挡吸收。奶可以喝，但要和补铁餐错开时间。

轻度贫血的调理周期通常一两个月，复查血常规看趋势。别自己长期补铁，过量反而伤身体。

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